VMA - RUNNING

Calculez votre temps de parcours

Votre VMA :

KM/H

Retour

Orientation de l'entraînement

Allure lente : 65 % VMA (temps au km et vitesse km/h)

Allure moyenne : 70 % VMA (temps au km et vitesse km/h)

Allure rapide : 80 % VMA (temps au km et vitesse km/h)

Allure vite : 90 % VMA (temps au km et vitesse km/h)

Travail intermittent
(en %)

Temps par distance
(en mètre)

Distance par temps
(en secondes, minutes)

Retour
Travail intermittent (en %)
VMA 115 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 110 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 105 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 100 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 95 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 90 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 85 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 80 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 75 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 70 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 65 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 60 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 55 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h
VMA 50 %

V / 100m

V / 1000m

dist. / 30"

km/h

Retour
Temps par distance (en mètre)
Distance 50m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 100m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 200m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 300m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 400m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 500m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 600m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 800m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 1000m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 1200m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 1500m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 2000m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Distance 3000m

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %

Retour
Distance par temps (en secondes, minutes)
Durée 30s

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 45 s

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 1 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 1 min 15s

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 1 min 30s

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 2 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 2 min 30s

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 3 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 4 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 5 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 6 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 7 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 8 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 9 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 10 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %
Durée 15 min

60 %

65 %

70 %

75 %

80 %

85 %

90 %

95 %

100 %

105 %

110 %

115 %

VMA - RUNNING

Orientation de l'entraînement

Travail intermittent (en %)

Temps par distance (en mètre)

Distance par temps (en secondes, minutes)

VMA 115 %

VMA 110 %

VMA 105 %

VMA 100 %

VMA 95 %

VMA 90 %

VMA 85 %

VMA 80 %

VMA 75 %

VMA 70 %

VMA 65 %

VMA 60 %

VMA 55 %

VMA 50 %

Distance 50m

Distance 100m

Distance 200m

Distance 300m

Distance 400m

Distance 500m

Distance 600m

Distance 800m

Distance 1000m

Distance 1200m

Distance 1500m

Distance 2000m

Distance 3000m

Durée 30s

Durée 45 s

Durée 1 min

Durée 1 min 15s

Durée 1 min 30s

Durée 2 min

Durée 2 min 30s

Durée 3 min

Durée 4 min

Durée 5 min

Durée 6 min

Durée 7 min

Durée 8 min

Durée 9 min

Durée 10 min

Durée 15 min

Travail intermittent
(en %)

Temps par distance
(en mètre)

Distance par temps
(en secondes, minutes)